鱼油竟然能缓解痛经 美味汤水可治疗女性痛经

　　痛经是很多女性都比较苦恼的1个问题，有过痛经经历的女性会知道这其中有多痛苦。那末，痛经应当如何减缓呢？有无天的的饮食疗法可以减缓这类每月都要忍耐的痛苦呢？这里告知大家1个新的秘方，多吃鱼可以减缓经痛！

　　丹麦曾在1996年进行了1个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega⑶多元不饱合脂肪酸），经过3个月以后，这些少女的经痛情况能够取得改良，显示omega⑶脂肪酸对经痛的现象具有减缓效果。下面介绍几个对付痛经的妙法。

　　医治痛经的小妙方

　　妙方1：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　妙方2：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　妙方3：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　妙方4：保持头低臀高姿式

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　妙方5：渐渐爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　妙方6：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　美味汤水解女性痛经之苦

　　山查葵子红糖汤

　　食材：山查、葵花子仁各50克、红糖100克。

　　制作：以上用料1齐放入锅中加水适当同煎或炖，去渣取汤。

　　功效：补中益气、健脾益胃、和血悦色。适于气血两虚型痛经症。

　　姜枣花椒汤

　　食材：生姜25克、大枣30克、花椒100克。

　　制作：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒1起装入瓦煲中，加水1碗半用文火煎剩大半碗，去渣留汤。逐日1剂。

　　功效：温中断痛，适用于寒性痛经者。

　　韭汁红糖饮

　　食材：鲜韭菜300克、红糖100克。

　　制作：将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少量煮沸？至糖溶后兑入韭汁内便可饮用。

　　功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经。